Video med træningsøvelser til at blive fit for sex

Program med øvelser der gør dig til en bedre elsker!

Alt træning er godt for dit sexliv, om det så er at cykle, løbe, fodbold eller dans, det vigtigst er du får pulsen op og sved på panden, det er det som giver dig mere lyst, energi og overskud.

Men der findes også træningsøvelser der er mere målrettet forbedre dine bollemuskler og giver dig mere selvtillid, når du skal hygge dig med din partner eller en rigtig god ven.

Sexøvelser til bedre sex for dig og din partner.

Frø-strækket

Dette er en yogaøvelse fra den amerikanske yogainstruktør Leslie Howard, og træner din fleksibilitet i underkroppen med fokus på inderlår og bækkenbund.

Formålet med denne øvelse er at gøre dig i stand til at dyrke sex i nye stillinger, som tidligere har været umulige at indtage grundet manglende smidighed.

Øvelsen udføres på gulv. Udgangspositionen er maveliggende med samlede og strakte arme over hovedet. Dine ben skal være samlede og strække bagud. For at udføre øvelsen, bøjer du dine arme og ben i en 90 graders vinkel, så du ligger i en position, der minder om en frø.

Herefter holder du strækket i 3 minutter, inden du slipper.

Wall-sit med bold op ad væg

Denne øvelse anbefales af en amerikansk personlig træner ved navn Nancy Krank. Øvelsen er specifikt til dig, der gerne vil øge din styrke omkring lårene.

Ved at styrketræne dine lår, vil du opleve betydeligt færre kramper under sex, hvilket gør, at du er i stand til at tage den hele vejen i stillinger, som tidligere har voldt dig besvær på den konto.

Øvelsen kræver en fitnessbold og udføres stående. Bolden placeres op ad en væg, så du kan læne dig tilbage, så toppen af den rammer den midterste del af din ryg, mens bunden rører din lænd og dit haleben. Herefter placerer du dine hænder på dine knæ, hvorefter du bøjer i knæene, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Hold denne position i 15 sekunder, inden du går tilbage til udgangspositionen.

Hvil i 30 sekunder og gentag efterfølgende fem gange.

Spiderman push-up

Den amerikanske fitnessinstruktør Amanda Russell anbefaler denne form for armbøjninger, fordi den tvinger dine arme til at arbejde hårdere end den klassiske push-up.

I soveværelset vil du opleve, at du bliver markant bedre til at holde dig selv oppe i forskellige sexstillinger, hvor det kræver, at du bruger dine arme.

Øvelsen foregår på gulv og har samme udgangsstilling som en normal armbøjning. Når du bøjer i armene for at sænke dig, fører du dit venstre knæ op mod din venstre underarm. Idet du skubber dig selv op, fører du benet tilbage i dets oprindelige position, inden du kommer tilbage til udgangsstillingen. Herefter gentager du proceduren på højre side.

For at opnå effekt skal du lave to sæt af 10 – 15 gentagelser.

Sådan bruger du din nye styrke med din partner

”Mange par har en eksperimenterende tilgang til sex. Og her handler det om at turde gå nye veje, men uden at bryde med de grænser, som I normalt har det godt med. Til de modige par, så er en sexgynge faktisk noget, der kan bidrage med en helt ny dimension i soveværelset. Her vil du netop udfordre kroppens styrke og fleksibilitet, som gerne skulle være blevet bedre, jo mere du træner”.

Forbrænd kalorier ved at dyrke sex

Et nyt år er lig med mere motion og sundere kost. Men vidste du, at det faktisk er muligt at forbrænde en god mængde kalorier i soveværelset? Vi har sat os for at undersøge, hvor meget man egentlig forbrænder, når man udfører en omgang lagengymnastik. Hvis du er nysgerrig på at vide, hvor meget du og din partner forbrænder under akten, kan du prøve Kalorieberegneren.

Tjek dit lokale fitnesscenter i disse frække film

SE 2 GRATIS TRÆNINGSVIDEOER MED FOKUS PÅ BALDER BEN OG PULS